とらこの所属する無料お悩み相談『ココロノマルシェ』より。
ぱんださんからのご相談に回答させていただきました。
はじめまして。よろしくお願い致します。
ココロノマルシェ
他人との適度な距離がわかりません。能動的にも受動的にも、依存しやすい・されやすい体質なのかもしれません。自分が好きになった人（友人でも恋愛対象でも）とはいつでも連絡を取り合ってしょっちゅう会わないと、嫌われたんじゃないかと不安になります。
それが依存だという自覚はあるので、実際に連絡をするのは控えます。でも、そうやって自分を抑えていたらずっと（５年以上）片想いしていた人が、いつのまにか一番仲のいい子と恋愛関係になっていました。なんとなくどっちとも距離ができて、親友と好きな人を同時に失いました。
自分が好きでもない人、特に職場の女性の同僚などからはなぜかプライベートな愚痴や相談をよく持ちかけられ、そこまで親身に聞いているつもりもないのに、いつの間にか仕事の時間中延々と家庭や恋人の愚痴を聞かされる羽目になります。嫌になって逃げようとすると「そんな冷たい人だと思わなかった」とか「私のこと嫌いになった？」とか言われます。
今、好きな人ができたのですが、いつものようにしつこく連絡したい気持ちが膨れ上がっています。だけど、しつこいと思われるのが怖くて連絡できません。そうこうしている間にまた他の人に取られてしまいそうで怖い。
あれも怖い→これも怖い、のスパイラルに陥ってしまい、いつも悲しいし、疲れるし、かといってずっと1人でいるのも怖いし…どうしたら他人との適度な距離感がわかるようになるのでしょうか。相手と、自分を尊重しながら親密感を得ることができるのでしょうか。
まとまりのない文章ですみません。アドバイスいただけると幸いです。
https://cocoro-marche.com/archives/4150
ぱんださんはじめまして。
とらこと申します。よろしくお願いします（^^）
わかりやすく簡潔にまとめていただいたご相談文の中に、これまでぱんださんが抱えてきたであろう、環境だったり想いだったりが感じ取れて、少し切ない気持ちになりましたよ。
もしかしたらぱんださんは、表に見せている自分と、表に出していない自分は、まるきり正反対で、表に出していない本当のぱんださんは、いつも淋しさを抱えているんじゃないかなと、そんな風にも感じました。
『依存しやすい・されやすい体質』と自身で仰っていましたが、もしかしたら人より感受性が豊かで、感じやすく傷つきやすい人なのかもしれませんね。
ご相談文を読みながら、それはいつからなのかなぁ？これまでどんなことがあったのかなぁ？誰かに話をたくさん聞いてもらったことはあるのかなぁ？そんなことを考えていました。
これはあくまで私の想像なのですが、これまでぱんださんは、自分より誰かを優先してきたり、色々なシーンで我慢をすることが多かったんじゃないでしょうか。何か悲しい出来事があっても、自分でその責任を全部引き受けてきたんじゃないでしょうか。
子供の頃に、欲しいものを欲しいと言えなかったり、淋しさを惜しみなく出すことができなかったり、人知れず１人で耐えてきた、そんな経験はないですか？
依存＝悪いもの
そんな風にして、自分の淋しさに蓋をして頑張って生きてきた、そんなぱんださんの姿が何となく浮かぶんです。
きっと、「依存せずに適切な距離で人と接したい」という想いがいちばん強いと思うのですが、今いちばん大事なことは「依存したいほど淋しい自分を認めてあげる」ことだと思うんですよね。
たぶんね、好きな友人や彼と、いつでも連絡を取り合いたいという気持ちが生まれる原因は、ぱんださん自身の中に、ぽっかり大きな穴が開いてしまっているからだと思うんです。
それはきっと、淋しさなのだと思います。
多くの人は、その穴が大きくならないうちに、誰かに話を聞いてもらったり、何か別の方法で心を満たして、突貫工事だろうが何だろうが、その穴を補修しちゃうんだと思うのですが（今はコロナ禍もあり状況は少し変わってきているかもしれないけれど）、少し不器用で繊細なぱんださんは、それができないまま大人になってしまったのかもしれませんね。。
だからね、いつからなのかなぁ？と思ってしまうんですよね。
そして、誰かとつながることで、その穴を埋めようとしているぱんださんは、もしかしたら、誰かとのつながりによって、その穴をつくってしまったのかもしれませんね。。
まるでアンパンマンのように、自分に穴をつくってでも誰かに与えてきた。そんな経験ありませんか？
🐯
以前、私もその穴がどうしても埋められなくて、先輩のヤタカウンセラーに相談したことがあるんです。その時にこんなことを言われてハッとしました。
「無視してきたもう一人の自分が怒ってるんだよ。」
ぱんださんはどう感じますか？
もしかしたら、ぱんださんもハッとするところがあるんじゃないかな。
しつこく連絡してはいけない。
依存してはいけない。
不安になってはいけない。
誰かとつながってはいけない。
そんな風に、もう一人の自分を否定してしまっているんじゃないかな。
悲しくて不安がいっぱいで誰かとつながりたいもう一人の自分。
怒っていませんか？泣いていませんか？
だからね、まずは「依存したいほど淋しい自分」を認めてあげてほしいのです。
そろそろ自分を許してあげましょね。
それがね、開いてしまった心の穴の補修工事になるはずです。
そしたらね、今まで流れ出ていた心のエネルギーが、今度は溜まり続けていくようになります。
どんどんどんどん溜まっていくと、人からもらわなくても大丈夫になっていきます（^^）
その名の通り、エネルギーですから、疲れもなくなっていくはずです。
🐯
というのが、今回いちばんお伝えしたかったことなのですが、現在進行形の恋のお悩みも何とかしたいところですよね。
彼について詳しい内容が書かれていなかったので、想像の範囲のお話になっちゃいますが、恋の始まりは特に「しつこく連絡したい気持ちが膨れ上がる」のは当たり前だと思うのですがどうでしょ？
想いが強ければ強いほど、どうしても依存からスタートしてしまうのは無理もないことなのかなと、個人的には思っています。
ぱんださんは元々「依存」に対して敏感になってしまう方だと思うので、尚更のこと、依存しちゃう自分を許してあげてほしいなぁと思うんですよね。実際に連絡するしないの話ではなくて、先ほどもお伝えしたように、依存しちゃうもう一人の自分を認めてあげるってこと（^-^）
いざ彼に連絡をするときも、
依存しちゃダメだダメだと思いながら送るLINEと、依存してますけど何か？と開き直っているLINEでは、実は大きな違いがあったりします。
お仲間にKunihoカウンセラーという女神がおりまして、彼女が言っていたことがすごく的を得ていたのでシェアしちゃいますね。（これは、ぱんださんだけでなく ”彼にどう思われるか？を意識が向きすぎてしまっている女性” の皆さんにとって、すごく良いアドバイスだと思っています。）
今は彼に意識が向きすぎているのかもしれないですね。
自武女Aルームチャンネル
相手に意識が向きすぎていると自分が言いたいことよりも、相手の反応を見て言葉を選んだり気持ちを飲み込んでしまうようになっちゃうんですね。
要するに気を使いすぎてしまっているということだと思うんですが、自分の気持ちや感情よりも、どんな自分でいることが彼に嫌われないかっていうことの方にエネルギーを使ってしまうので、結果的に自分の気持ちが伝えられなくなっちゃうんだとは思いますね。
彼の気持ちを優先させる優しいAさんなので、思考で自分の気持ちを抑えてしまって、シンプルに可愛くて愛しやすいAさんに不安っていう余分な想い乗せてしまうことによって、自分でも重たく負担に思ってしまうような気持ちに熟成させてしまっているように思うんですね
気持ちを思考で重たくしてしまう前に、ただただ素直な気持ちを伝えられたらいいんじゃないかなと思います。
https://www.youtube.com/watch?v=GZH04w4PYEM&t=198s
そうそう、エネルギー。
最近私はエネルギーの勉強にハマっているので、よいしょよいしょで出てくるんですが（笑）、本当にね、エネルギーって自分を動かすし相手にも伝わるんですよね。
自分の内側にあるエネルギーが、そのまま外側の世界に投影されるものだと思っています。（エネルギーとは、思考や感情が作り出します^^）
ですので、やっぱりね、まずは心の穴の補修をしてあげて、自分にとって心地の良いエネルギーで満たしてあげる。そうすれば、不安のエネルギーが幸せのエネルギーに変わっていって、相手にもそのエネルギーが伝導していく。
彼と良い関係を築くのにも、それが遠回りのようで近道なんじゃないかなと思います。
もしね、補修工事が１人で難しければ、カウンセリングを利用するのも良いと思います＊
実際ぱんださんは、カウンセリングを受けたことはありますか？
ココロノマルシェのご相談者さんは、結構心理学を学ばれている方が多いと思うのですが、ぱんださんの場合は、今はインプットよりもアウトプットの方が必要なんじゃないかなと思っています。
これまでたくさん我慢してきたこと、抑圧してきた感情、聞いてほしかった想い、そういう悲しみのエネルギーを全部解放して、自分を見てもらう。知ってもらう。わかってもらう。認めてもらう。
今まで疎かにしていたもう一人の自分を迎えに行って抱きしめたあげてください。
そして、何もしなくてもそのままの自分でいいんだということを知ってください。
そうしたらね、
＞＞どうしたら他人との適度な距離感がわかるようになるのでしょうか。
必要以上に人からもらうことや、必要以上に人に与えることが不要になっていくので、誰かと距離が近すぎて苦しむこともなくなるし、離れていても決して遠くないことも理解できるようになるはずです。
＞＞相手と、自分を尊重しながら親密感を得ることができるのでしょうか。
親密感とは外側から得るものではなくて、内側で感じるものだと思います。
ですので、ありのままの自分に許可できたら、自然と感じることができるようになりますよ（^^）
🐯
最後に。
自分が好きでもない人にやたら相談を受けるということですが、これもエネルギーの伝導のひとつだと思うんですよね。
”エネルギーバンパイヤ” と呼ばれる人もいるようですが、この世界は本当にうまくできていて、そういうバンパイヤさんは、己を犠牲にしてまで助けてくれるアンパンマンを鋭い嗅覚で見つけちゃうんですよね。
恐らくぱんださんは、そういう優しさや人の気持ちを感じ取れる才能を元々持って生まれてきた人だと思うので、バイキンマ・・いや、バンパイヤさんを引き寄せないためにも、尚のこと「犠牲を手放す」ことを意識されると良いと思います。
根本師匠も「優しい人ほど鬼畜生になれ！」と言っていますので、これを機会に、どんどんご自愛していってほしいです（^-^）
🐼 💛 🐼 💛 🐼 💛 🐼 💛 🐼 💛 🐼 💛 🐼
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